Günümüzde üzerinde yoğun bir şekilde çalışılam ergojenik yardımcılardan birisidir. Oksijensiz ortamda enerji sağlayan enerji kaynaklarından kreatin fosfatın yapısında yer alır. ADP'den ATP oluşumuna yardımcı olur. Hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Böbrek, karaciğer ve pankreasta glisin, ornitin ve arjinin amino asitlerinden sentezlenir. 70kg. ağırlığındaki erkekte günde yaklaşık 2g kreatine ihtiyaç vardır. Vücuttaki kreatin deposu yaklaşık 120g kadardır.
Sporda ergojenik olarak kullanımındaki amaç; kısa süreli, şiddeti yüksek, yoğun egzersizlerde laktik aside karşı tampon görevi yaparak yorgunluğu geciktirmesidir. Kısa süreli kreatin alımının yan etkisi bildirilmemiştir.
Gereksinim üzerinde tüketimi karaciğer ve böbrek bozukluğuna yol açmaktadır.
Sporda ergojenik olarak kullanımındaki amaç; kısa süreli, şiddeti yüksek, yoğun egzersizlerde laktik aside karşı tampon görevi yaparak yorgunluğu geciktirmesidir. Kısa süreli kreatin alımının yan etkisi bildirilmemiştir.
Gereksinim üzerinde tüketimi karaciğer ve böbrek bozukluğuna yol açmaktadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder